Egalement appelé protéine de petit-lait ou protéine de lactosérum, le whey est une protéine à haute valeur biologique issue du lait de vache. Présentant un profil d’acides aminés complets, cette source de protéines demeure aujourd’hui un excellent moyen de combler les apports journaliers en calories. Mais le whey protéine se distingue également par sa grande […]
Quels exercices spécifiques de gainage sont efficaces pour renforcer le noyau central des coureurs de demi-fond ?
Il n’est pas toujours facile de savoir quels exercices de renforcement musculaire sont les plus efficaces pour améliorer ses performances en course à pied. Ce n’est pas un secret, pour être compétitif en course à pied, que ce soit en running, marathon ou trail, un coureur doit avoir un corps bien préparé. L’entraînement de musculation […]
Quels types de sauts plyométriques améliorent le plus la détente verticale pour les joueurs de volley-ball ?
Pour tous les adeptes du sport, et particulièrement du volley-ball, la détente verticale est un élément clé pour améliorer ses performances. Que vous soyez un homme, une femme, un enfant ou un joueur mixte, la capacité à effectuer des sauts de grande hauteur peut vous donner un avantage précieux sur vos adversaires. A travers cet […]
Comment les séances d’entraînement fractionné à haute intensité (HIIT) peuvent-elles être adaptées pour les sprinters sur piste en fauteuil roulant ?
Le HIIT, ou High-Intensity Interval Training, est un type d’entraînement qui gagne en popularité dans le monde du fitness et du sport professionnel. Ses avantages sont nombreux : amélioration de la capacité aérobique, augmentation de la force musculaire, meilleure gestion du poids… Mais comment adapter ce type d’entraînement aux sprinters sur piste en fauteuil roulant […]
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